高考迫近，部分考生迫于诸多方面的压力而出现睡眠质量降低、失眠等不良反应。睡眠指导专家建议说，家长和学校应尽量给孩子提供宽松的环境，考生自身也应调整心态，增强体质，保证睡眠。 

　　市人民医院平衡针灸治疗中心主任、睡眠指导专家宋玉华建议说，社会各界都应为高考生提供宽松、健康的环境，不要过分夸大高考的重要性，施加不必要的压力；考生要养成良好的作息习惯，不能因为备战高考而打破正常的作息规律，“开夜车”的做法是不可取的，建议考生最好11点之前入眠；学习之余注意锻炼身体，增强体制，考生可选择跑步、打球、短途旅游等，既锻炼了身体，也放松了心情和大脑；合理饮食，多食用高蛋白的食物，不要挑食，切忌暴饮暴食；营造良好的睡眠环境，考生晚上睡觉时，尽量不要开空调，可开电扇，房间要开窗通风。 

　　考生在出现睡觉质量降低时，不应盲目服用药物，应找相关的专家进行咨询或治疗。